Poziom cholesterolu
Dla ogromnej liczby osób
cholesterol kojarzy się z czymś
bardzo szkodliwym.
Ja jednak chciałbym wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest tylko wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w krwioobiegu nie przekroczy 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.
Bardzo ważny podobnie jak ogólny
poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość tego drugiego tym lepiej.
Oto czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:
* palenie tytoniu
* picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie zdrowa dieta
* siedzący tryb życia
Na wszystkie te czynniki mamy wpływ, a więc jeśli ktoś szczerze chciałby, to bez dużego wysiłku utrzyma niski poziom cholesterolu.
Zajmijmy się dietą.
Dobrze jest ograniczyć jedzenie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, choć jednak nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli musimy jeść pokarmy obfite w tłuszcz nasycony to nigdy nie wolno ich łączyć z słodyczami.
Zwiększmy w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.
Zachęcam do zwiększenia spożycia ryb morskich. Zawierają one cenne kwasy omega 3, obniżające wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.